放下是第一个，也是最基本的原则。困难出现时，我们所能做的，只是单纯地放下它们。请注意！这件事说来容易，做起来难。我们常发现自己过于执著而陷入故事或感受中，以致无法放下。我们有时可能是因为不喜欢某件事，才试著“放下”，但这不是放下，而是厌恶。在灵性修行的早期阶段，我们试著放下的许多困境就是出于这种误导，但这其实是批评和逃避。

　　只有在心智平衡而有慈悲心时，才能真正放下。随著禅修技巧的进步，便可能在某些困境一发生时就放下。这种放下并不带有反感， 而是经过指导的选择：丢弃某种心态，在下一刻平静而更有技巧地集中注意力。放下是通过练习而产生的，平静的能力增长时，就有放下的能力。这种能力只能培养，无法强迫。

　　无法放下时，可以把上述方法修改成较温和的版本，叫做“顺其自然”。无论出现任何情况，不管是疼痛、害怕还是挣扎，虽然没有放下， 但要觉察，任它来去，顺其自然。还记得披头士的歌吗？“一定会有答案， 顺其自然，顺其自然。”“顺其自然”并不是要摆脱或逃避，而是单纯地释放。允许眼前的一切生起和消失，就像大海的波浪。如果想哭，就哭， 如果感到悲伤或生气，就顺其自然地悲伤或愤怒。这就是各种形式的佛陀，有太阳佛、月亮佛、快乐佛、悲伤佛。宇宙提供一切，使我们觉醒和敞开我们的心。几年前，我看到一张禅修和瑜伽课程的广告海报上，非常美妙地传达出顺其自然的精神：一位白发长髯的著名印度上师，以瑜伽所谓的树式，优美而平衡地单脚站立，身上只系了一条腰布。最令人讶异的是，他以这种姿势平衡地站在冲浪板上，在巨浪上航行。海报下方写著一行醒目的字：“你无法平息海浪，但可以学会冲浪。”同样地，我们可以迎接生命的矛盾，然后放下它们或让它们顺其自然。