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悟妙法师:打坐的时候腿会酸麻,怎么克服?


 2020/10/25    下载DOC文档    

问:打坐的时候腿会酸麻,之下我的心就静不下来了,我很烦燥,这个怎么克服?

悟妙法师:如果这个时候,你是以修心为主的话你可以暂时把腿先松一松,让自己的心变轻松,然后专注在心的上面,专注在我们心的平静上面。如果这个时候你想让自己打坐的这个工夫往前更进一步的话,你就忍住它,你可以关想关照自己:我的腿是酸在哪里?是哪个地方在痛?你要认识痛?痛在哪里?这个痛是怎么样的感觉?你要跟这个痛苦交朋友,跟腿的痛交朋友,慢慢地你把它当成朋友看的时候,你会接纳你的腿的痛苦,这个时候你的腿就不会痛了。刚开始我们会有感觉,有一种小乘的的修法,像现在我们国家很流行的内观禅修,它中间是有一个是要观这个的,就是观身体是痛苦。也就是我的腿盘起来的时候,是腿的哪一部分在痛,慢慢你会觉察不是一直在痛,它是痛一下,然后休息一下,再痛一下,休息一下。这个时候也是一种修行,慢慢地你再看这个痛,这个痛到最后来讲,好像它也不是在一个地方,我感觉它痛的时候,它就痛了,我不感觉它痛的时候它好像就不痛了,慢慢的这个酸麻劲过去以后,你的腿会很舒服,舒服也是一种内心的感觉,这个腿舒服在哪里?你到最后会觉察到是我们内心的一种感知,它并不是真正我的腿上有痛存在,我心里边觉得它痛好像越想它越痛,如果它舒服越想它越舒服,这些都不是我们修行追求的境界,就让它过去。

所以我对此提供两种方法:一种,如果你这个时候是以修心为主的话,你把腿先放下来;一种是以你想增加你禅坐的功夫的话,这个时候要观看你的腿的痛苦在哪里?这样子你忍过去以后,忍受也是一种美德,忍过去以后,以后你打坐的时候慢慢的时间就会长了,所以佛法有时候苦行也是表现在身体感受痛苦的时候,你要认知痛苦,认知了痛苦全身心会接纳它,接纳它以后就会放下它,你把它当做朋友先放让它痛好了,然后慢慢的就会不痛了,这个是一个过程。

 

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