盘腿可以转变这个肉身，让我们身心健康，长命百岁。可是又有几个人能转变这个色身，让自己身心健康，无病无痛呢?恰恰相反，很多人本来身体还可以，一盘腿却盘出一身病。为什么?
有两个原因，一是禅坐的方法不正确;二是还没有通过盘腿突破身心，达到一个高的层次。所以即便盘腿，病痛仍然很多。只有通过盘腿，禅定功夫达到相当高的层次，突破了疾病，才可能去病延年，身心健康。
通过盘腿最容易检验出一个人身体健康的程度。如果一个人的身体不健康，盘腿到某个阶段，身体的隐疾就会显发出来。这些病症并不是因为盘腿而产生的，而是通过盘腿有了一定禅定功夫，把身体隐藏的宿疾唤醒了，并分批释放出来，使这些宿疾不会因为累积到一定程度突然爆发而导致无药可治。
随着禅定功夫的提升，病气慢慢释放出去，身体也就慢慢痊愈了。刚开始盘腿打坐隐疾是不会显发出来的，只有禅定功夫达到了相当高的层次才可能。当禅定功夫达到一个更高的层次时，身体会很健康，不会再生病。但是陈年宿疾想通过盘腿转化掉比较困难。身心不够放松，盘腿的时间不够，身体的宿疾是没办法显发出来并释放掉的。如果一个人身体的阳气很足，即便有些小毛病也会化解掉。
我们身体的阳气是怎么失去的呢?是因为风寒和风湿。当身体不舒服，气血虚弱时，风寒风湿就容易侵入身体。当它潜伏在身体里面时，阳气就会逐渐减退。阳气一减退，就给了病灶一个滋生的机会。一个人通过盘腿入道以后，体现在身体上最明显的一个标志就是身体的阳气很足。当阳气很足时，就能百病不侵。
为什么修行人要早睡早起呢?因为在子时身体会进行一次阴阳交合，这时候身体必须彻底放松，才有助于阴阳交合。当身体内在的阴阳交合以后，会和大自然再进行交合。而早起的原因是身体的阳气在卯时开始生发，如果这时候还躺在床上，就会阻碍阳气的生发，阳气就会被抑制。所以早睡早起有利于身体阴阳的交合和阳气的生发。
打坐时不要给自己强加任何意念。观想头部如莲花苞打开时不要引导气血往上冲，只是观想头部像一朵莲花打开，头部以下的身体变成了莲花杆，同时意念从眉间往外看。我们通常说“一目了然”，这个“一目”指的就是我们的天眼。当天眼打开以后，就能看透法界内外，对万事万物就了然于胸了。
如果静坐时身体没有放松，绷得很紧，意念又过多地放在头顶并往上导引，头就会很痛，血压就会升高。所以静坐时身心一定要放松，越放松，气血下沉得越好。为什么中老年人会得高血压呢?其中一个重要原因就是身体虚弱，气血往上升，沉不下来，所以血压就升高，头就晕。
当元气很足，身体很健康时，气血自然就往下沉。身体越好的人，气血越往下沉。气血越虚的人，气血越停留在头上，沉不下来。所以越是身体好的人打坐越容易静心。越是身体虚弱的人越容易散乱，因为元气集中不起来，沉不下去。当身体虚弱时，气血就往上浮，憋在胸腔里，身心就焦躁，就想说话，而且会说个不停，不说就难受。
越老、身体越不好的人越爱说话。因为通过说话可以把胸腔里的气释放出去。当身体健康，元气充足时，气沉在下面，就不想说话。这就是老年人话多，年轻人不爱说话的原因。所以要想把气凝聚起来，使它充足，首先要把气沉下去，少说话，尽量不说话，把嘴巴闭上，乃至心念都不要动。
有些人虽然不说话，但内在非常热闹，像开运动会一样，六根内摇，内心在不停地自言自语，这比他说话消耗的元气还要多。如果一个人的心念很少，内在很清静，他的身体会非常强壮，精力会非常充沛，做事不会疲劳。即便有时候有些疲劳，只要心静一静，坐上半个时辰，就能迅速将六根关闭，身体的能量很快就得到补足，疲劳很快就消除了。
作者：万行大和尚，一位用生命去践行佛法、用生命去体证生命本质的智者。
15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源，30岁复建东华禅寺、3次7年闭关、16年建寺安僧、8部著作、1.2万场开示、千万余字的开示录、16年间向社会捐款捐物4791万多元……
从童真入道、闭关证道，到建寺安僧、讲经说法，六度万行，历经了三十余年，找到了一条能让人类证悟本源的解脱之道。
本着普度众生的使命，将一生心血《东华禅》无私付予芸芸众生，殷切期望天下苍生通过学修《东华禅》融通人生四大关系：我与家庭的关系，我与社会的关系，我与国家的关系，我与自然的关系，从而获得幸福圆满的人生。
