现代社会无论是生活还是工作，甚至是学前班的儿童，都处在紧张的节奏中，人们的精神状态更是无比紧张。随着人类生活水平的不断提高，环境也日益改善，家庭条件越来越好，人类“自我”和“我慢"的价值观念也越来越坚固了，实际上这就是烦恼和痛苦的罪魁祸首。“我慢”的主要来源就是自我和我慢;“烦恼和痛苦"的主要来源又是“我执”，人类若没有自我就不会有我执，没有我执就不会有烦恼和痛苦。自我、我执、烦恼和痛苦，它们之间互相牵引也导致了恶性循环，随之而来的就是身心不安。所以，要身心和谐，清静安然，必须要消除自我，斩断我执，打破自我编辑的迷网。

　　打破自我有三种方法。

　　第一，智慧高等的人“自我观空”。首先要知道我是谁?这是一个至关重要的问题，如果这个问题搞清了、弄明了，那题"自我"的心态自然而然就破灭了。为什么这么说呢?因为不管是谁，你无论如何都找不到实有及永恒不变的"我”，“我"是空的，是各种因缘和合而生的，根本没有真实存在的"我”，所谓的“我”只是一个假名而已。

　　第二、智慧中等的人，把一切众生当作佛，也就是"众生观佛”。所谓的众生，包含了一切有情，并不是指单纯的人类，其中还包括飞禽走兽，甚至是自己的仇人，都要视为佛或菩萨，因为一切众生的本性都是佛性，佛性平等无有高下，所以，我们应该把一切众生都要观想成佛和菩萨。

　　第三、智慧略低的人，把自己视为“如泡影般虚弱”。你可以把自己想成海水溅起的水泡或光的组合体。感觉自己无须任何保护，没有任何东西能伤害你，一切伤害都经过你的身体离去。当你这么观想时，相信一切脆弱、自我的感觉自然而然就会消失。

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