睡魔确实不好对治，我干了好多年，还没完全把它降伏住。后来发现还不能够使劲，你要愈使劲，它就愈厉害。我有时候降伏睡魔很使劲，晚上不睡觉，或者第二天一早二、三点钟爬起来，结果还是昏沉，而且你愈使劲的时候它愈昏沉。我就请教师父，怎么办?师父说，要自然一些，要随其自然。我这一听「随其自然」，是不是就可以呼呼大睡?那也不应该是这样。后来明白了，随其自然是你不要去使劲，让你的心清净，那自然你就睡得少。为什么你睡得多?妄念多，伤神。伤神你就得要靠睡眠来养神，你平常妄念少了，你自然神就养好了，你就真的不用睡那么多，所以要自然而然。功夫还是用在念佛上、克服妄念上，不要去使劲降伏睡魔，愈降伏愈难降伏。这是我一点心得体会。包括吃饭也是这样，你说我非得吃少，我过午不食。结果虽然是断了一餐，另外两餐增加饭量，这一样的道理，你还没有降伏食魔。一定要心清净，自然饭量就减少。

　　修行与生活座谈会　　定弘法师主讲　　(第一0八集)　　2011/7/24

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