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关于双盘打坐的一些个人经验


 2015/8/24    下载DOC文档    

相续打坐了20多天,现在可以用双盘来打坐坚持到十多二十分钟了。简单来分享一下双盘的一些小小的经验。

有很多师兄一直困惑于不能够双盘,其实双盘也不是那么困难,主要还是要循序渐进。一开始建议先练习好单盘,左腿先搭在右腿上面,能坚持到30分钟以上再练习双盘。

大家在单盘的时候可能会出现一个问题,那就是左腿放在右腿上的位置不高,导致练习双盘的时候脚掌的部位非常疼痛,坚持不了多久就不行了。

QQ截图20150824063948.jpg

正确的姿势

大家注意上图用红框圈出来的位置,打坐时尽量让自己的腿抬高些,让自己的脚趾与大腿的根部持平或者突出些,这样打坐起来脚掌就不会感到非常疼痛,就能够做到双盘打坐了。

小提示:打坐时不要开电风扇或者开空调,否则会容易落下禅病。

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