阳光师姐问答（31）：为何参加完法会或晚上打坐后睡不着觉？如何解决？

网友问：
请问阳光师姐,初次参加三时系念,当晚睡觉睡得非常不好,整个晚上不得安宁似的,可是在做三时系念时没有太多特别的感觉.请问这是什么原因? 要说明的是我并没有放自己冤亲债主的莲位,因为要连做几天是轮流放,一天放一个人的冤亲债主的莲位,并且我此次并没有打算放自己冤亲债主的莲位,只是没有参加过,参加一下感受而而已。

阳光师姐回复网友：
有些身体比较敏感的同修，在下午或晚上打坐或参加完大型法会后都会有大量的能量进入身体，与佛菩萨/宇宙能量感应越好，进入的能量就越多，因此可能出现晚上太亢奋，睡不着觉的情况。出现这种情况时可以做以下几点：

1) 如果是因为晚上打坐引起的亢奋，可以把打坐时间换到早上或上午、中午等。

2）睡觉前6小时内不和咖啡、茶等提精神的饮料，不看令人激动、兴奋的电视和书刊，避免激动和振奋的讨论、谈话等。

3）如果是寺院的下午和晚上活动，不可改变时间，回来后可以吃一些安神的食品例如红枣和黑芝麻糊等，睡觉前可以泡个热水澡。睡觉前不能看任何使人兴奋的电视和书刊，只能看一些内容轻松、平静、甚至使人困倦的书刊。

4）也有的时候是由于白天在工作和生活中遇到令你不愉快，使你很看不惯、焦虑和着急的事情，于是心中耿耿于怀，放不下，导致晚上睡不着觉。这种情况下主要靠调整心态，可以看/听净土法门法师讲法的视频/音频帮助你调整心态。调心之后，可以在慢速佛号声中打坐30分钟，其间要争取打哈气50次以上，打完哈气不良情绪基本上就从体内排除了，心也宁静了，就能睡着觉了。

以上是我在恩师多年教诲的基础上，结合自己十几年打坐修行的切身体会而提供的行之有效的方法，仅供你参考。

阳光师姐问答汇总（不断更新中）
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阳光师姐问答（1）-（30）http://hi.baidu.com/%D1%F4%B9%E2%CA%A6%BD%E3/blog/item/d7c13d9579ad3c17d31b701c.html

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