我们打坐为什么一上来就会腿子疼？这与我们无始以来的业力有关，在眼前表现出来的境界就是心太刚强，不柔软。所以，我们对疼痛的腿子要像对一个非常柔软的婴儿一样来善待它，感恩它。心柔和了，腿子慢慢也就会变得柔软。当身心调和了，血脉通了，自然会好起来。

应该知道，疼是因为血脉没有打通的原因，如果血脉打通了，疼不但会消失，而且人会非常舒服。如果这个时候不对抗，或者说装死。那么，疼痛的确不会很快消失，但是疼痛会慢慢麻木或者减轻。时间长了血脉会被打通，所以自己常常是建议大家拼命忍住不动。

这个时候不但要忍着不动还要学会忍的技巧。因为不会忍的时候实际上是在对抗，跟疼痛对抗，这样对抗的话，会越来越疼。所以，自己常说对抗最能使得腿子疼。因为我们的心刚强，我们就有能力去对抗。对抗的结果自然是越来越疼，很快就进入疼痛的死循环。

这个过程是这样的，当我们觉得有块肌肉很疼的时候，我们不自觉地会调动边上的那块肌肉去放松它，试图通过放松使得很疼的肌肉不再疼痛。事实上适得其反，原先疼的肌肉还没有缓过来，被调动起来的肌肉也疼起来了。结果就堕入死循环，浑身疼。

只有去放下，把疼痛放下才能真正解决腿子疼的问题。怎么放下，死人是放下的最高标准，所以很多祖师都号称自己是这个死心禅师，那个死心什么的。所以，我们要想办法装死人，不去对抗，把对抗的心放下。这样我们才能避免走入疼痛的死循环。

当然平时的忏悔业障很重要。因为我们在忏悔业障的功课上缺了太多的课程。所以现在要补上这些缺少的课程。多拜佛、多拜经、多拜忏是忏悔业障的最好方法。比如现在给大家介绍的拜经机器，就是一个非常好的帮助你忏悔业障的工具。

这个工具不但能够帮助你忏悔业障，还能训练你的专注。因为拜经机器能够起到帮助你达到反闻闻自性的效果，能够使得你专注起来。这就好比自己打坐是靠自己的力量渡河，而用拜经机器拜经就是在河上拉了一根绳子，让你沿着这个绳子渡河。

因为专注是一切修行法门的特点，自己也曾经有过这样的体会，用功越专注的时候越感觉不到腿子疼。包括现在也是这样，现在并不是腿子不疼了，而是自己知道如何应对；如何装死；如何放下；如何不理它；如何不对抗……其实，每一次长时间地打坐后下坐，腿子也是疼得厉害，只是会忍耐了，所以表面上好像不疼。

这个时候腿子不是不疼了，而是一门心思专注在用功上了，心不跑了，所以腿子才不疼了。先是坐半个小时不疼，然后是盘得紧点半个小时不疼。再是盘松点一个小时不疼，然后盘得紧点一个小时不疼……体光老和尚说他坐了十年后才坐一夜不疼，而且是在坐三、四个小时的时候最舒服。所以只有等百脉都通了，才可以不疼；才可以得定。

这在自己身上是有过亲身体会的。刚出家的时候参加打七，疼死也不翻腿子，结果疼死过两回。第一回在实在没有力气对抗之后，感觉脚上的血脉有所通畅，感觉到从来没有过的舒服。第二回则没有这么好的运气，一直趴在座上直到开静，基本上是爬着下的座。

隔年到云居山打七，有天也是疼得死去活来，再也没有力气抵抗。过了一会儿，两腿之间的血液突然像洪水一样地翻滚，热热的血液还从两肋往上窜，从两边的腋下直窜到头顶，体会到人生从未有过的痛快。后来再也没有这种体会，只是在腿子很疼的时候，过一段时间会小通一下，也是非常地舒服。有段时间还爱上了腿子疼，往往有意把腿子盘得紧紧的，希望体验这种感觉。

所以，我们不要怕腿子疼，不但自己要在家努力锻炼腿子，还要积极参加禅七等集体共坐的机会。因为自己一个人在家容易懈怠，只有参加集体的共坐，才能在严格环境里面，锻炼自己的身心。当然参加集体共坐会有很多的困难和不适，但是这是我们突破自己的最好机会。

应该知道我们参加禅七等共坐，就是要接受锻炼。既然是接受锤炼，就是不会很舒服的。坐了一天下来，腿子疼，腰疼，功夫用不上去，憋得难受是很正常的。这主要是我们的功夫太生，功夫没有上路，这个时候如果能用得上功夫的话，专注用功是最好的办法，但是我们往往做不到，所以只好转而求其次，用别的办法。

比如在《打七中的腿子疼》一文中说的默写《心经》就能转移自己的注意力。有的人在疼得很厉害的时候，也可以仔细观察“疼”，看看这个“疼”从哪里来又到哪里去，游戏般得很好玩。但是这种方式不是一般的人能受得了，往往是越看越疼。不过身边也有很多人这样做，并且有效果，自己实在佩服。

不管如何，在参加集体共坐的时候，总之是要想办法忘记疼这一回事，骗自己坚持下来这一支香。在打七的时候，一般要疼三天，第三天是最难熬的一天，以后会慢慢好点。要注意的是不要说话，以免漏了精气，这样心力才容易集中。所谓制心一处无事不办，如果做得到，那疼痛也就能忘记了。

最关键的是要学会专注，只有专注了才能免掉腿子疼或者说忘记腿子疼。也只有专注了，才能有血脉通畅的机会，才能突破腿子疼这一关。不要怕腿子疼坏，从来没有见过有人因为打坐而把腿子搞坏的事例。何况突破腿子疼后，用功是如此的舒服，能够全身心地专注于功夫上面。

所以，不要怕腿子疼。应该知道，发觉腿子疼的时候正是好消息到来的时候，这个时候说名离血脉通畅的时间不远了。更不要觉得因为腿子疼要付出更大精力而痛苦，为分散自己的专注而沮丧。应该知道，学会了在注意力被分散而还能用功的时候，正是你入道并大步迈向前进的好消息，说明你知道如何用功进步了啊！

所以，要积极参加大众的共坐活动。这样才能最快地促进自己，突破腿子疼的难关。不管用什么样的方式，只要在这样的环境里面坚持下来就是胜利。因为你能够在这样的环境里面找到自己对付腿子疼的办法，更能通过这样的机会，找到自己专注用功的方式。

附录：明一法师带禅修系列讲座第五讲——如何克服腿子疼

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