我们应该珍惜打坐的时光，因为我们已经工作整天，忙着照顾世界和其它人，只有在打坐时才是完全属于自己的时间。我们必须先爱自己，爱别人同时也爱自己。每次打坐的时候，是把所有宝藏集中在自己身上，滋养我们的身心。不是因为我说打坐不够会这样、那样，所以你们才要打坐足够，来避免这些后果产生。不是这样！打坐对你真的有帮助，从你出生到往生的整个人生中，打坐是你最珍贵的时光，是你对自己所做的最好事情。没有人能够替你打坐，只有你能为自己打坐，打坐是你能为自己所做的最好的事。当你为自己打坐时，你的家庭、亲戚及猫狗也都自然地受到利益，甚至连花草树木也是，这个以前已经跟你们讲过了。­

　　我们打坐时，周遭的人、事、物都会受益，不过自己本人是获益最多的。打坐是最善待自己的方式、滋养身体的最佳良药、开发脑力的最强能量以及开展智慧的最佳书籍。无论你的车多美、珍珠多大，无论它们多么昂贵，都比不上你打坐的时间那么宝贵，打坐是整个宇宙中你能给自己提供的最珍贵的宝藏。就像有一位同修讲的，打坐是在休息、滋养自己，用最珍贵的珠宝来美化自己，谁不想要呢？­

　　当我们的头脑听到「珍贵的珠宝」时，会说：「好棒！」当头脑听到「休息」时，会说：「我喜欢休息！我不喜欢工作。现在轻松一下！好，我准备好了！」头脑的反应就是这样，会去分辨「好」与「坏」，「黑」和「白」。工作是一件麻烦的事，头脑一听到「工作」就会说：「不不不！已经工作一整天了，不要！不要！」但是如果你说：「我们休息一下吧！」头脑就会同意。我们的头脑知道「好」与「坏」，知道「休息」与「拼命工作」的不同，我们说什么，它都了解。­

­　　所以我们必须教育头脑，让身体所有细胞都听从我们，假如你说那是好的，头脑就认为好，如果你说那是坏的，头脑也会跟着那么想。因此佛陀才说：「一切唯心造！」我们必须创造思维，说好话，想好事，然后就会把否定的转变为肯定的，我们教育身体的细胞想肯定的事，每次你想好事或说好话，你的头脑和身体的数十亿细胞都会立刻听从，这就是我说「你就是自己的明师」的意思。­

­　　你们根本不需要我，你们只是忘了如何教育自己。整天你们都被否定的力量拉下来，听不好的信息，然后在头脑里一直重复这些垃圾。不管你的头脑听到什么，都是因为你让它这样想，所以我才告诉你们：「不要听不好的事！不要想不好的事！不要说不好的事！」也就是净化身、口、意的意思。如果你听到不好的事，马上停止不要听，把它扔掉。假如已经听到了，就告诉头脑：「那不是真的，她说错了，别听她的！」我们告诉自己这样子，头脑就会了解：「噢，这些是错误的讯息，应该忘掉、丢掉！」因为如果我们接受这些讯息，头脑就会认为没问题，然后记录下来，以后再发送出去。­­

　　我们生活里所有的好事、坏事，都是我们自己创造的。我们说好事，头脑就会接收然后认为：「对，那是好的！」我们说不好的事，头脑也会听到然后认为：「对，那不好！」因此，除了我们之外，没人是我们的师父。举例来说，当你想喝水时，是你自己告诉手拿水来喝，或是你要邻居告诉你的手拿水给你喝呢？你饿的时候，是不是你的头脑告诉你去找食物的？难道不是你下的指令吗？当你想去工作时，你要自己搭公交车或是开车去公司。不论做什么事，我们都是自己的老板。因此，我们必须从肯定的观点、用道德与善良的方面来指挥自己，这样我们的生活就会一天比一天好。­

­　　所有发生在我们生活中的不幸，也都是我们自己造成的--如果不是现在造成的，就是过去造成的。我们自己堆放不好的东西，忘了清理干净，结果它们反过来伤害我们。所以不要怪别人！从今以后，听到任何的坏事，都要立刻告诉自己：那个不是真的、是否定的、不好的、对任何人或我们自己都没好处，马上停止听它，必须马上清除掉！当你晚上回家，要念佛号来洗掉这些印象，早上起床出门前，也要储存一大包能量才出去。因此，早上应该打坐，晚上回家如果还留有一些从外面带回来的垃圾，也要打坐清理干净。越净化自己越好，让自己的口袋储藏越多能量越好，那么即使你无意中碰到一些垃圾，也能当场马上清理掉，不用带回家。­